有一本畅销书曾经提出“兴奋效应”（hormesis）这个概念。它指的是少量的压力或不适感，会让我们变得更强大。
Stress and discomfort can make you stronger
- 练习举重，肌肉会因撕裂和酸痛而增长。 (这里的“撕裂和酸痛”就是一种不适感)
- 接种疫苗，免疫系统会因模拟感染（轻微不适）而增强。
- 承担失败的风险，会因经历挫折和自我怀疑（压力）而增长信心。
- 通过解决难题，你会因面对困惑和瓶颈（不适）而扩展创造力。
- 公开演讲，你会因克服紧张和焦虑（压力）而提升表达能力。
- 经历艰难的谈判，你会因面对挑战和冲突（压力）而增强解决问题的能力。
- 在陌生环境中独自旅行，你会因适应未知和不便（不适）而变得更独立和适应力强。
- 坚持严格的训练计划，你会因忍受身体极限和疲惫（不适）而磨练意志力。
- 面对批评和挑战，你会因反思和调整（不适）而提升自我认知和抗压能力。
- 创业初期，你会因承担巨大风险和不确定性（压力）而变得更坚韧和有远见。
这种“兴奋效应”也适用于大脑，经常思考困难的问题，让思想经受考验，你才能学会思考。
但是，现在有了 AI，很多人就把问题交给 AI 去思考，让自己的大脑歇着。我担心，久而久之，我们会一步步丧失思考能力，直至变成生物傀儡。
最近有一项研究，科学家让参与者完全依靠 AI 来写论文，结果83％的人在写完后不久，无法引用自己论文中的任何内容。即使稍后让这些人重新独立写作论文，他们也会表现出大脑神经活动减少和无法完全投入思考，总是习惯性寻求 AI 的帮助。
研究人员创造出了“认知债务”这个词来描述这种现象：AI 确实带来了便利，但代价是牺牲我们的思考能力。
机器借给你脑力，你需要付出利息——你自身的思维能力。
我的建议是，明智地使用 AI，不要让它帮你解数学方程式，而要让它查看你的答案，来解释你可能错在哪里。你的原则是坚持独立思考，在这个基础上再加入 AI。
思考可能会让你觉得很累、不舒服，但它是你大脑的训练场，不适感让你的思考变得更强大。